こんにちは( ˘͈ ᵕ ˘͈ )
私（吉田）ね、誰にでもいっつも言うセリフ
『 お水飲んでますか？ 』
って！笑
今日はお水を飲む事の大切さについて書きたいと思います。
よく、 〜人の体の７０％は水で出来ている〜
と言われますが、あくまで平均で、新生児であれば８０％程度、高齢者になると５０％程度まで減少します。お水の内部効果は様々で、体温調整や、体内の老廃物や毒素を排出する助けになります。
日々、普通の生活をしているだけで、人は毎日、２ℓ〜２.５ℓの水分を失っています。
食べ物や、体内で発生する【代謝水】などが約１ℓほどあるので、その分を考慮しても、最低でも１ℓ〜１.５ℓは飲んでいただきたい！！
よく、お茶でもいい？って聞かれますがお水でお願いします！
その理由が
①緑茶(煎茶・玉露）や抹茶・紅茶などに含まれるシュウ酸は尿路結石のリスクを高める事が知られています。
②お茶（煎茶・玉露・烏龍茶等）や紅茶・コーヒーは多量に飲むとカフェイン摂取により睡眠の質の低下
③お茶に含まれるタンニンというポリフェノール成分は歯の着色汚れの原因になります。
④タンニンは他にも鉄との相性が悪く、鉄の吸収を阻害します。
⑤麦茶・煎茶・抹茶・玉露などの含まれるカフェインやカリウムには利尿作用があるので排尿時に体の熱が奪われる事が原因で体を冷やします。この作用は、お茶を温めて飲んでも変わりません。
冷え性の方は特に、体を冷やす作用のあるお茶の取り過ぎには注意して下さい
だから、無害のお水が一番！！の理由はわかっていただけましたか？( ˘͈ ᵕ ˘͈ )
お水飲みましょう♡
上記で書いたように、体内水分量は、年齢ごとに減っていきます。
体内水分量が減ることで、お肌の水分量ももちろん減っていきます。
健康のためにはもちろん、高い化粧水などで外から潤す前に、まず！！
お水を沢山飲みましょう♡
