第三次ピラティスブームの今だからこそ】初心者向け失敗しないピラティススタジオの選び方を解説

近年、健康意識の高まりとともに第三次ピラティスブームが到来しています。

SNSでピラティスに取り組む著名人やインフルエンサーの投稿を目にする機会が増え、「私も始めてみたい」と考える方が急増中です。

しかし、いざピラティスを始めようと思っても、スタジオの数が多すぎて「どこを選べばいいのか分からない」「失敗したくない」と悩んでいる初心者の方も多いのではないでしょうか。

この記事では、ピラティス初心者が後悔しないスタジオ選びのポイントを、具体的な基準とともに詳しく解説します。

正しい知識を持ってスタジオを選べば、ピラティスの効果を最大限に実感でき、継続しやすい環境が手に入ります。

第三次ピラティスブームとは？今注目される理由

ピラティスは過去に何度かブームを迎えてきましたが、現在は「第三次ピラティスブーム」と呼ばれる時期にあります。

このブームの特徴は、若い世代を中心にSNSを通じて急速に広がっている点です。

特に2023年以降、InstagramやTikTokでピラティスの様子を発信する投稿が増加し、美しい姿勢や引き締まったボディラインを手に入れる手段として注目を集めています。

従来のハードなトレーニングとは異なり、身体の内側から整えるピラティスのアプローチが、現代人のウェルネス志向(健康で幸福に生活したいという考え)にマッチしているのです。

また、リモートワークの普及により運動不足や姿勢の悪化に悩む人が増えたことも、ピラティス人気を後押ししています。

身体の歪みを整え、肩こりや腰痛の改善にも効果が期待できるピラティスは、デスクワーク中心の現代人にとって理想的なエクササイズと言えるでしょう。

ピラティスとヨガは混同されがちですが、実は異なるエクササイズです。

ヨガは呼吸と瞑想を重視し、柔軟性と精神的な安定を目指すのに対し、ピラティスは体幹（コア）の強化と正しい身体の使い方を習得することに重点を置いています。

ピラティスでは、呼吸とともに深層筋（インナーマッスル）を鍛え、身体のバランスを整えます。

そのため、姿勢改善や身体の引き締め、運動パフォーマンスの向上を目指す方に特に適しています。

ピラティスには大きく分けて「マットピラティス」と「マシンピラティス」の2種類があります。

マットピラティスは、ヨガマットの上で自分の体重を負荷として行うエクササイズです。

道具が少なく手軽に始められる反面、正しいフォームを維持するには相応の筋力とボディコントロールが必要です。

一方、マシンピラティスは、リフォーマーやキャデラックなどの専用マシンを使用します。

マシンのスプリングが適切なサポートと負荷を提供してくれるため、初心者でも正しいフォームで動きやすく、効率的に体幹を鍛えられます。

初心者にはマシンピラティスが断然おすすめです。

マシンのサポートにより、身体の使い方を感覚的に理解しやすく、怪我のリスクも低減できます。正しい動きのパターンを身体に覚え込ませることができるため、ピラティスの効果を早期に実感できるでしょう。

ピラティススタジオには、複数人で行うグループレッスンと、インストラクターと1対1で行うマンツーマンレッスンがあります。

初心者には断然マンツーマンレッスンをおすすめします。その理由は以下の通りです。

個々の身体の特徴に合わせた指導が受けられる：身体の柔軟性や筋力、癖は人それぞれ異なります。マンツーマンなら、あなたの身体の状態に合わせたカスタマイズされた指導が可能です。
フォームの細かい修正が受けられる：グループレッスンでは、インストラクターが全員に目を配る必要があるため、一人ひとりの細かいフォームチェックが難しくなります。間違ったフォームのまま続けると、効果が出ないばかりか怪我のリスクも高まります。
質問しやすい環境：初心者は疑問点が多く出てくるものです。マンツーマンなら、わからないことをその場ですぐに質問でき、理解を深めながら進められます。
自分のペースで進められる：グループレッスンではクラス全体のペースに合わせる必要がありますが、マンツーマンなら無理なく自分のペースで習得できます。

グループレッスンはコストが抑えられるというメリットがありますが、基礎を正しく身につけてから参加する方が、結果的に効果的です。